Tết Nguyên Đán là dịp trẻ nhỏ mong chờ nhất trong năm với vô số bánh trái, mứt kẹo, hay những món khoái khẩu như bánh chưng, bánh tét. Tuy nhiên, chế độ dinh dưỡng thiếu cân bằng cùng lịch sinh hoạt kém điều độ vào những ngày này gây ảnh hưởng không tốt tới sức khỏe và cân nặng của bé.
👉 Tết đến ba mẹ nào cũng rất bận vì vậy các ba mẹ thường chủ quan đến việc chăm sóc sức khỏe cho bé, đặc biệt cho con tự do ăn uống không theo một khuyến nghị nào khiến các bé ăn linh tinh, chế độ dinh dưỡng của bé không đảm bảo, dẫn đến các tình trạng rối loạn tiêu hóa. Để chăm sóc trẻ đúng cách ba mẹ hãy chú ý cân bằng 4 nhóm chất sau:
- Nhóm chất bột đường (gluxit): Nhóm chất này có trong gạo, bột mì, ngũ cốc…. có chức năng quan trọng nhất là cung cấp năng lượng cho cơ thể cho bé hoạt động những ngày tết, ngoài ra còn góp phần tạo nên tế bào và các mô, điều hòa hoạt động của cơ thể, cung cấp chất xơ…
- Nhóm chất béo (lipit): Nhóm chất này có trong dầu, mỡ, bơ…
- Nhóm vitamin và khoáng chất: Rau, củ, quả, thực phẩm từ động vật có trong nhóm chất này.
- Nhóm chất đạm (protein): Nhóm chất này có trong đậu đỗ, lạc vừng, thịt, cá, sữa, trứng, tôm, .. Đây được coi là nguyên liệu chính xây dựng tế bào, các cơ, xương, cũng là nguyên liệu cho việc sản sinh các dịch tiêu hóa, men, hooc môn, các kháng thể… Chất đạm cũng giúp cung cấp năng lượng và vận chuyển các dưỡng chất.
👉 Dù là nghỉ lễ nhưng ba mẹ cũng nên duy trì giờ giấc sinh hoạt của bé như mọi ngày. Tránh việc làm thay đổi đồng hồ sinh học giờ giấc của bé. Ba mẹ nên nhắc nhở bé lên giường ngủ đúng giờ, đủ giấc, tránh thức khuya để xem tivi, chơi đồ chơi; đánh thức bé dậy sớm để tập thể dục và ăn sáng đầy đủ.
Với những bí quyết chăm sóc sức khỏe cho bé trong những ngày Tết trên hy vọng ba mẹ và các con sẽ có những ngày Tết thật khỏe mạnh và ấm áp. ☘️💐☘️